![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
反復(fù)失眠怎么辦
2023-07-21 12:18:09收聽：-
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反復(fù)失眠怎么辦
語音內(nèi)容
反復(fù)失眠時，患者常可以嘗試以下幾個辦法進(jìn)行解決：
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺規(guī)律的形成，按時起床、按時睡眠，起床時間最好是在早晨5-7點，睡眠時間最好是在22-23點，堅持21天并形成一個規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過濃的咖啡和茶。
三、運動方面：每天白天要加強(qiáng)
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺規(guī)律的形成，按時起床、按時睡眠，起床時間最好是在早晨5-7點，睡眠時間最好是在22-23點，堅持21天并形成一個規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過濃的咖啡和茶。
三、運動方面：每天白天要加強(qiáng)