溜肩怎么矯正
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病情描述：
溜肩怎么矯正
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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溜肩主要是由于胸背部肌群的力量不平衡，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收甚至內(nèi)扣，肩關(guān)節(jié)明顯下垂。有效的矯正可以通過肌肉的鍛煉加強(qiáng)后背肌肉的力量，保持胸背部肌肉力量的平衡?？梢酝ㄟ^啞鈴側(cè)平舉、拉力器以及坐姿劃船等方式進(jìn)行鍛煉，也可以通過平板支撐以及俯臥撐，加強(qiáng)胸背部肌肉的力量，另外平時(shí)也要多進(jìn)行游泳、通過打球等全身性的運(yùn)動(dòng)，保持肌肉力量的平衡。平時(shí)也要注意養(yǎng)成正確的坐姿站姿。
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