孕婦幾點睡覺合適
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孕婦幾點睡覺合適
趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸炎、外陰瘙癢、子宮內膜炎、卵巢早衰、附件炎、宮頸癌、霉菌性陰道炎、子宮息肉、多囊卵巢綜合征的診治。
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孕期要保證充分的睡眠，建議最晚在10-11點之前要睡眠，過晚會對胎兒的生長發(fā)育不利。如果睡眠較少或者失眠，會促進泌乳素高分泌，孕期泌乳素高分泌有時會誘發(fā)宮縮，如果宮縮嚴重會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風險。所以，孕期要早睡早起，也要適當?shù)幕顒渝憻?，為分娩做好準備。孕期要養(yǎng)成好的生活習慣，不能總看電腦、手機，孕期營養(yǎng)也要注意均衡，要多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，以于胎兒生長發(fā)育。這類食物以肉食為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，孕期也要多吃青菜和綠葉菜。
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