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在病人出現(xiàn)有腰部肌肉勞損后，禁忌的運動有很多。首先病人要避免久站、久坐、久蹲，或者避免腰部出現(xiàn)前屈、后伸、旋轉、側彎等過度活動，而且也需要禁忌腰部做劇烈活動，避免發(fā)生腰肌勞損程度的進一步加重。
在病人出現(xiàn)腰肌勞損后可以在康復醫(yī)生指導下，進行適當?shù)恼_腰部功能鍛煉。患者可以采用小燕飛的鍛煉方式，或者選擇平板支撐、三點支撐，做正確的仰臥起坐動作。
在運動時患者需要用力緩慢，不要使用暴力，避免加重腰部肌肉的勞損。另外也需要掌握正確的運動量，避免發(fā)生意外情況。