如何緩解睡多了頭疼
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病情描述：
如何緩解睡多了頭疼
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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睡多了頭痛主要是由于淺睡眠時(shí)間過(guò)久的原因，人的睡眠是有節(jié)律的深睡眠和淺睡眠，交替反復(fù)進(jìn)行直至清醒。一般說(shuō)睡眠的前半階段是深睡眠，而后半節(jié)段是淺睡眠。
當(dāng)人進(jìn)入淺睡眠階段，腦血流量增加，因而血管擴(kuò)張，擴(kuò)張時(shí)血管內(nèi)的神經(jīng)就會(huì)被拉伸而受到刺激。睡的時(shí)間過(guò)久，淺睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，神經(jīng)受到這種持續(xù)性刺激就會(huì)產(chǎn)生頭痛的癥狀。睡的太久，體內(nèi)血流速度，血管血流速度都會(huì)變慢，機(jī)體代謝也會(huì)下降，體內(nèi)二氧化碳潴留也就相對(duì)較多，導(dǎo)致頭痛、頭昏的癥狀。建議人一天保持八小時(shí)睡眠時(shí)間為正常，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。
當(dāng)人進(jìn)入淺睡眠階段，腦血流量增加，因而血管擴(kuò)張，擴(kuò)張時(shí)血管內(nèi)的神經(jīng)就會(huì)被拉伸而受到刺激。睡的時(shí)間過(guò)久，淺睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，神經(jīng)受到這種持續(xù)性刺激就會(huì)產(chǎn)生頭痛的癥狀。睡的太久，體內(nèi)血流速度，血管血流速度都會(huì)變慢，機(jī)體代謝也會(huì)下降，體內(nèi)二氧化碳潴留也就相對(duì)較多，導(dǎo)致頭痛、頭昏的癥狀。建議人一天保持八小時(shí)睡眠時(shí)間為正常，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。