怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效
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病情描述：
怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效
周常青副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 美容整形（復(fù)雜雙眼皮、鼻綜合整形等），體表腫瘤（黑色素瘤、基底細(xì)胞癌等），器官再造（耳再造、鼻再造、乳房再造等）微整形（肉毒素、玻尿酸等）。
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運(yùn)動(dòng)是減肥最快速有效的辦法，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具體注意以下幾個(gè)方面：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，至少每天的運(yùn)動(dòng)量要在30-60分鐘；
2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：減肥要采用有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會(huì)達(dá)到有效的減肥。
但要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥具體多長時(shí)間可以看到效果因人而異。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，至少每天的運(yùn)動(dòng)量要在30-60分鐘；
2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：減肥要采用有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會(huì)達(dá)到有效的減肥。
但要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥具體多長時(shí)間可以看到效果因人而異。
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