每天只睡6個(gè)小時(shí)會(huì)怎樣
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病情描述：
每天只睡6個(gè)小時(shí)會(huì)怎樣
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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人的正?；舅邥r(shí)間應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)左右，深度睡眠一般占25%左右。睡眠不足6個(gè)小時(shí)或只睡6個(gè)小時(shí)的人，患動(dòng)脈粥樣硬化和全身動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出27%，同時(shí)每天睡眠只6個(gè)小時(shí)會(huì)增加罹患阿爾茨海默癥的發(fā)病率。保證足夠的深睡眠對(duì)人體非常重要，如果每天只睡6個(gè)小時(shí)，短期一般影響不大，但是長(zhǎng)期睡眠只有6個(gè)小時(shí)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的睡眠不足。一般研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足7個(gè)小時(shí)，會(huì)對(duì)人體生理健康產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，會(huì)增加中風(fēng)和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，睡眠7個(gè)小時(shí)是一個(gè)危險(xiǎn)的臨界，6個(gè)小時(shí)增加疾病發(fā)生率會(huì)很高。另外研究表明每晚睡覺(jué)不足7個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)對(duì)血管健康起關(guān)鍵作用的三種分子的水平比正常值要低40%-60%，這些分子被稱為微核糖核酸，它能抑制細(xì)胞中蛋白質(zhì)的基因表達(dá)，此前這種分子被認(rèn)為與炎癥和血管健康問(wèn)題直接相關(guān)。另外每晚只睡6個(gè)小時(shí)的男性健康情況很差，男性的血管中的細(xì)胞功能出現(xiàn)失調(diào)，動(dòng)脈也不像睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的人那樣擴(kuò)張收縮。
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