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腳踝軟組織挫傷，一定要避免負重，避免行走，抬高患肢。可以選擇口服藥物或者是外用噴劑治療，嚴格控制患處的活動，受傷后48小時之內選擇冷敷，48小時之后熱敷理療。
如果短期之內疼痛、腫脹的癥狀沒有任何的緩解，需要盡快的去醫(yī)院完善相關檢查，比如說拍踝關節(jié)的X線片，排除是否出現(xiàn)骨折，然后在骨科正規(guī)醫(yī)生的指導下，選擇更加合理的有針對性的治療方法。
這樣既不耽誤病情，也能讓腳踝軟組織挫傷恢復得更快一些。