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追求發(fā)達(dá)的肌肉有什么鍛煉方法
2023-02-06 12:57:24收聽：-
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追求發(fā)達(dá)的肌肉有什么鍛煉方法
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對于追求發(fā)達(dá)的肌肉的鍛煉方法，主要是進(jìn)行增肌訓(xùn)練。增肌訓(xùn)練以高強度的肌力訓(xùn)練為主，推薦進(jìn)行漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練，先要測出需要練的肌群的最大負(fù)荷，也就是最重能舉起多重的啞鈴。測出最大負(fù)荷后，按