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    陳海萍
    副主任醫(yī)師
    華潤武鋼總醫(yī)院
    康復中心
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    追求發(fā)達的肌肉有什么鍛煉方法
    2023-02-06 12:57:24收聽：-
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    追求發(fā)達的肌肉有什么鍛煉方法
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    對于追求發(fā)達的肌肉的鍛煉方法，主要是進行增肌訓練。增肌訓練以高強度的肌力訓練為主，推薦進行漸進性抗阻訓練，先要測出需要練的肌群的最大負荷，也就是最重能舉起多重的啞鈴。測出最大負荷后，按