男人經(jīng)常熬夜吃什么
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病情描述：
男人經(jīng)常熬夜吃什么
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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男人經(jīng)常熬夜，不僅損害的皮膚黏膜，也影響免疫功能，甚至容易感染，腫瘤的風險也增加。另外，可以影響的大腦功能，造成記憶力的減退，工作能力的下降，也可以造成心腦血管、高血壓、代謝的異常。因此經(jīng)常熬夜，首先要注意避免熬夜，熬夜以后并不能通過吃所謂的更好的食物來減少損傷。
最重要的是和不熬夜一樣均衡的營養(yǎng)，主食粗細搭配，適度適量，新鮮的蔬菜和水果也不能少，但是也應該注意量。同時戒煙限酒，各種肉、蛋、奶應該適當?shù)亩喑?，但是不能超量。同時要注意少油、少鹽、少糖，同時要注意科學的鍛煉來幫忙。通過鍛煉能夠減輕的壓力，提高的心肺功能，通過鍛煉能幫助消耗熱量，控制好體重。還要注意規(guī)律的作息，保證睡眠能夠補回來。睡眠不能透支，千萬要注意盡量減少熬夜，心理的平衡也需要調(diào)整。男人經(jīng)常熬夜，重點不是想吃什么能幫助補回來，而是盡量減少熬夜。
最重要的是和不熬夜一樣均衡的營養(yǎng)，主食粗細搭配，適度適量，新鮮的蔬菜和水果也不能少，但是也應該注意量。同時戒煙限酒，各種肉、蛋、奶應該適當?shù)亩喑?，但是不能超量。同時要注意少油、少鹽、少糖，同時要注意科學的鍛煉來幫忙。通過鍛煉能夠減輕的壓力，提高的心肺功能，通過鍛煉能幫助消耗熱量，控制好體重。還要注意規(guī)律的作息，保證睡眠能夠補回來。睡眠不能透支，千萬要注意盡量減少熬夜，心理的平衡也需要調(diào)整。男人經(jīng)常熬夜，重點不是想吃什么能幫助補回來，而是盡量減少熬夜。
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