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鍛煉的最佳時間段一般推薦為清晨日出后，以晴天的時候為標準。特殊強調(diào)的是清晨日出后，而不是具體的某一個時間段，比如沒有確定為早上6-7點，還是5-6點。因為四季當中日出的時間不一樣，而各個地方日出時間也不一樣，所以就以簡單古人的方法為準。
所謂的日出而作，日落而息，完全符合人體，以及四時的運行規(guī)律，這個規(guī)律也最讓人體舒服，最符合人體的規(guī)律。所以建議不管是工作也好，學習也好，運動也好，還是遵循自然界的規(guī)律，只有這樣才能夠精力充沛，才能夠身體健康，以致壽數(shù)能夠達到一定的程度。