補腦增強記憶力的方法
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補腦增強記憶力的方法
毛麗軍主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
擅長: 腦血管病、抑郁、焦慮、失眠、帕金森氏病、頭痛、頭暈、面癱、癲癇等的治療。
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飲食上多吃大豆和豆類制品。大豆和豆制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素等，是理想的健腦食品。定期吃魚類食品，魚肉含脂肪少，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素，具有保護(hù)腦血管的作用。平時多吃水果，建議多吃香蕉、橘子、菠蘿等水果，補充大量維生素以及微量元素等成分。還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體，規(guī)律作息，避免熬夜。
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