腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
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病情描述：
腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
范存剛主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦膠質(zhì)瘤、腦膜瘤、椎管和脊髓腫瘤、脊髓拴系綜合征、面肌痙攣、三叉神經(jīng)痛、顱腦損傷、腦出血、腰腿痛等疾病的診治。
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腰椎間盤膨出的鍛煉是指在緩解期，在腰痛、下肢疼痛發(fā)作的急性期切忌盲目鍛煉，否則會(huì)引起癥狀加重。在急性期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，強(qiáng)調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。在3月后，一般癥狀會(huì)完全緩解或消失，此時(shí)應(yīng)逐步進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。最初2周，可采用對(duì)背部影響較小的鍛煉，例如步行、騎自行車等，2周后來(lái)練習(xí)軀干的肌肉（特別是背部的伸肌和可能的腹部肌肉），比如蛙泳，同時(shí)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度效果更好。
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