考前睡不著怎么辦
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病情描述：
考前睡不著怎么辦
龐吉成副主任醫(yī)師淄博市婦幼保健院
擅長(zhǎng): 精神障礙治療?：抑郁癥（含孕產(chǎn)期抑郁）、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑病癥及老年精神病等。??睡眠與身心問題?：睡眠障礙、失眠癥、神經(jīng)衰弱，以及由非器質(zhì)性原因引起的頭痛、心煩、乏力、慢性疲勞等軀體不適。??心理咨詢?：人際關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系、情緒管理，以及孕產(chǎn)期婦女常見心理障礙的診治。??
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考前休息不好，睡不著覺屬于焦慮的表現(xiàn)，對(duì)于考試的過度思慮，對(duì)未發(fā)生的事情考慮后果，認(rèn)為可能產(chǎn)生不好的結(jié)局或者不可控制的情況，因此睡前會(huì)做大量的推演，思考更多的解決方案，進(jìn)而導(dǎo)致腦內(nèi)興奮，交感神經(jīng)興奮，大量消耗自己的能量，第二天會(huì)導(dǎo)致疲勞等各種不適情況。針對(duì)這種情況，首先你要認(rèn)識(shí)到，無論你想與不想結(jié)果是