如何預(yù)防糖尿病
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病情描述：
如何預(yù)防糖尿病
季紅副主任護(hù)師黑龍江省八五六農(nóng)場(chǎng)職工醫(yī)院
擅長(zhǎng): 診治腎小管酸中毒、多囊腎、尿毒癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡性腎炎、腎衰竭、腎病綜合征等疾病。
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第一、每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)。運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。相比不運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降80%。
第二、少吃快餐。經(jīng)常吃快餐的人，體重增長(zhǎng)的更快，而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第三、多吃粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。
第四、減輕壓力。在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。
第五、睡夠覺。平時(shí)注意睡眠。不熬夜。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)引發(fā)糖尿病。
第二、少吃快餐。經(jīng)常吃快餐的人，體重增長(zhǎng)的更快，而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第三、多吃粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。
第四、減輕壓力。在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。
第五、睡夠覺。平時(shí)注意睡眠。不熬夜。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)引發(fā)糖尿病。
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