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求美者堅持跑步一個月一般情況下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤數(shù)比較大，體重基數(shù)在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤數(shù)相對比較輕，一般在5斤左右。
很多求美者會發(fā)現(xiàn)付出了那么多努力，天天跑步一個小時，但是體重沒有明顯的下降，要知道剛開始減少的體重主要是身體內(nèi)的水分，然后才能減少相應的脂肪。在正常的進行鍛煉之后脂肪慢慢的會轉(zhuǎn)化成肌肉，脂肪的質(zhì)量和肌肉的質(zhì)量相比會相差的非常大，但是在體重沒有變化的時候卻發(fā)現(xiàn)身體的體型得到了非常好的改善，這就是為什么經(jīng)過體育鍛煉很多人雖然體重沒有變化，但是形體變得非常美麗的原因。