考試前失眠了怎么辦
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病情描述：
考試前失眠了怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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面對自己認(rèn)為重要的事情失眠是非常常見的，這個(gè)是心理因素引起來的，首先，調(diào)整認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)考試，考試只是人生組成的一部分，成功與否其實(shí)不是最重要的，努力了就無怨無悔；其次，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前盡量營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前不要喝咖啡和茶等興奮性的東西，不看讓你興奮的電視劇或討論讓你興奮的話題，想睡覺再上