老年人失眠治療
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病情描述：
老年人失眠治療
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問(wèn)題、正常人的戀愛(ài)婚姻家庭問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題）等。
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首先，正確認(rèn)識(shí)睡眠，擔(dān)心、緊張失眠只會(huì)更睡不好，與其起反作用，還不如坦然接受失眠這個(gè)事實(shí)，以平和心態(tài)面對(duì)失眠可能睡眠反而會(huì)更好。其次，養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣（睡前兩小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前盡量營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，想睡覺(jué)才上床，躺在床上半小時(shí)睡不著就起床，早上按時(shí)起床，白天盡量不補(bǔ)覺(jué)，第二天實(shí)在影響白天狀態(tài)可以考慮中午至多睡半小時(shí)）