睡不著覺失眠怎么辦
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病情描述：
睡不著覺失眠怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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對待失眠，首先，從認(rèn)識上去改變:也就是說正確的看待失眠，盲目的擔(dān)心、緊張、害怕睡不好覺，只會讓患者更睡不好。接受失眠的狀態(tài)，以平和的心態(tài)去迎接失眠反而會睡得更好。行為上的改變:養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣和進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動的形式不限，如游泳、羽毛球等，但是，必須達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度，需要微微出汗，大概30-40分鐘每天，1個星期三到4次。藥物上的改變:當(dāng)失眠嚴(yán)重的影響白天的狀態(tài)的時候，患者可以借助非苯二氮卓類藥物或苯二氮卓類藥物去改善睡眠。臨床上，既往多用苯二氮卓類安眠藥，現(xiàn)在用的更多的是非苯二氮卓類的藥物，因為成癮性很小，而且安全高效。
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