長期失眠如何調(diào)理
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病情描述：
長期失眠如何調(diào)理
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網(wǎng)絡成癮、社會適應性障礙、各種心理危機（自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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首先，正確認識失眠，擔心緊張害怕睡不好覺只會更睡不好，所以，接受失眠這個事情，不接受，只會讓自己更痛苦；其次，養(yǎng)成好的睡眠習慣，想睡覺再上床，躺在床上半小時睡不著就起床，床是睡覺和過夫妻生活的地方，早上按時起床，白天不補覺（每個人睡眠時間是相對固定的）和適度有氧運動；再次，如果長期失眠確實困擾您，那還可以借助藥物