失眠多夢怎么辦
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失眠多夢怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉換障礙、神經性厭食、神經性貪食、神經性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網絡成癮、社會適應性障礙、各種心理危機（自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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首先，正確認識失眠多夢，只要睡覺就會做夢，能不能記住夢與在哪個時相醒來有關系，所以，不要覺得自己的睡眠與別人不一樣。其次，養(yǎng)成好的睡眠習慣（想睡覺再上床，躺床上半小時睡不著就起床，早上按時起床，白天盡量不補覺，如果不補覺下午狀態(tài)很糟糕，中午最多睡半個小時），再次，適度有氧運動，必須達到一定強度、頻率和時限。最后，如果