晚上睡眠不好怎么辦
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病情描述：
晚上睡眠不好怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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首先，正確認(rèn)識失眠這個(gè)現(xiàn)象，盲目擔(dān)心緊張且想睡好覺反而讓睡眠更不好，坦然面對失眠，以平和心態(tài)去看待睡眠反而會(huì)睡得更好。其次，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前不喝咖啡、茶等興奮性飲料，想睡覺有睡意再上床，躺在床上半小時(shí)睡不著就起床，早上按時(shí)起床，白天盡量不補(bǔ)覺。再次，適度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式看個(gè)人喜好，但是，運(yùn)動(dòng)必