小孩吃什么長個子
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病情描述：
小孩吃什么長個子
張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
擅長: 兒童生長發(fā)育遲緩、矮小、黃疸、貧血等方面的診斷和治療，以及身高管理、合理喂養(yǎng)指導(dǎo)的咨詢。
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實際上并沒有某一種具體的食物吃了，孩子一定就長個，從整個的角度來說主要要保證孩子正常的營養(yǎng)供應(yīng)，在飲食上就要注意首先是宏量營養(yǎng)素，像碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等等要均衡攝入，不能只偏向一種，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白對孩子成長是非常有意義的，對小孩子來說要保證正常的蛋白攝入。
另外，除了飲食之外，睡眠和運動對孩子的身高增長也是特別重要的，在體重發(fā)育正常的情況下保證充足的睡眠時間，以及合適的睡眠模式，也就是說孩子不能睡太晚，因為晚上十點到凌晨兩點是生長激素分泌的高峰，所以這個時候是應(yīng)該在深睡眠的狀態(tài)，這樣非常有助于身高的增長。另外，在活動的過程中生長激素分泌也是明顯增高的，有助于身高的增長，因此對于小孩子并沒有說吃某一個東西就一定能長個子，主要要能保證合適的、充足的能量供應(yīng)，同時要保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時再配合充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能有助于正常的生長。
另外，除了飲食之外，睡眠和運動對孩子的身高增長也是特別重要的，在體重發(fā)育正常的情況下保證充足的睡眠時間，以及合適的睡眠模式，也就是說孩子不能睡太晚，因為晚上十點到凌晨兩點是生長激素分泌的高峰，所以這個時候是應(yīng)該在深睡眠的狀態(tài)，這樣非常有助于身高的增長。另外，在活動的過程中生長激素分泌也是明顯增高的，有助于身高的增長，因此對于小孩子并沒有說吃某一個東西就一定能長個子，主要要能保證合適的、充足的能量供應(yīng)，同時要保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時再配合充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能有助于正常的生長。
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