如何緩解焦慮情緒
瀏覽 - 次
病情描述：
如何緩解焦慮情緒
龐吉成副主任醫(yī)師淄博市婦幼保健院
擅長: 精神障礙治療?：抑郁癥（含孕產(chǎn)期抑郁）、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑病癥及老年精神病等。??睡眠與身心問題?：睡眠障礙、失眠癥、神經(jīng)衰弱，以及由非器質(zhì)性原因引起的頭痛、心煩、乏力、慢性疲勞等軀體不適。??心理咨詢?：人際關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系、情緒管理，以及孕產(chǎn)期婦女常見心理障礙的診治。??
已幫助252707人
向TA提問有用 (50)
首先要了解焦慮情緒也是一種人的正常反應(yīng)，關(guān)鍵是對焦慮情緒的反應(yīng)出現(xiàn)了問題。焦慮可以對當(dāng)時(shí)出現(xiàn)的情景進(jìn)行報(bào)警，告訴個(gè)體目前處于危險(xiǎn)中，需要進(jìn)行調(diào)整，這樣個(gè)體可以做到趨利避害。其次是學(xué)會(huì)做放松訓(xùn)練，就是讓自己了解自己的身體感受?？梢韵茸鰩讉€(gè)深呼吸，吸入時(shí)注意留心空氣進(jìn)去鼻腔的感受，吸入的是氧氣，讓全身通透，身體自然輕松。呼出的濁氣，讓一切都煙消云散。在音樂的背景下，體驗(yàn)輕松的感受，如此反復(fù)進(jìn)行。
小兒精神科醫(yī)生推薦