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頸椎病的最好鍛煉方法：第一類，頸部保健操。
第一個(gè)是米字操?；颊咭灶^為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個(gè)米字。
第二個(gè)是十字操。十字操比較簡(jiǎn)單，就是前后左右，但是有一個(gè)要點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一個(gè)方向做。
第三個(gè)是搖頭晃腦畫圓，要畫三個(gè)圓，第一個(gè)圓是平面的圓，第二個(gè)縱面的圓，第三個(gè)是對(duì)面的圓，這三個(gè)圓是這樣畫：首先以鼻或者是以下顎為筆來畫第一個(gè)平面的圓；第二個(gè)是矢狀面的圓，是前后圓；第三個(gè)圓是對(duì)面的圓，這是搖頭晃腦畫圓操。
還有一個(gè)鍛煉方法稱為10:10法。這是一個(gè)表，表針的10:10的方向，要求患者雙肢上伸，大概向10:10的方向，挺胸抬頭，這是姿勢(shì)。如果條件允許，在公園空曠的地方保持這個(gè)姿勢(shì)行走200步。
另外還有適合頸椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿勢(shì)，還有打羽毛球、瑜伽，還有我們經(jīng)常做的戶外活動(dòng)：放風(fēng)箏，這都是很好的鍛煉方法。