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頸椎病的最好鍛煉方法：第一類，頸部保健操。
第一個是米字操。患者以頭為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個米字。
第二個是十字操。十字操比較簡單，就是前后左右，但是有一個要點，每次做的時候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一個方向做。
第三個是搖頭晃腦畫圓，要畫三個圓，第一個圓是平面的圓，第二個縱面的圓，第三個是對面的圓，這三個圓是這樣畫：首先以鼻或者是以下顎為筆來畫第一個平面的圓；第二個是矢狀面的圓，是前后圓；第三個圓是對面的圓，這是搖頭晃腦畫圓操。
還有一個鍛煉方法稱為10:10法。這是一個表，表針的10:10的方向，要求患者雙肢上伸，大概向10:10的方向，挺胸抬頭，這是姿勢。如果條件允許，在公園空曠的地方保持這個姿勢行走200步。
另外還有適合頸椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿勢，還有打羽毛球、瑜伽，還有我們經(jīng)常做的戶外活動：放風(fēng)箏，這都是很好的鍛煉方法。