吃一袋每日堅果會胖嗎
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吃一袋每日堅果會胖嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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如果僅僅吃一袋每日堅果不會長胖，但如果每天都吃就有可能長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，需要積累一定的能量債，才能夠減少體內(nèi)的脂肪。每日堅果含有人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪，美味而又營養(yǎng)，但是油脂非常的高，而且熱量很大，偶爾吃一袋不會導(dǎo)致發(fā)胖。但是體重超重的人，特別是在減重期間，每天吃一袋不利于控制熱量攝入，甚至熱量超標(biāo)，會造成體重增加。要規(guī)律的吃三餐，盡量不吃零食，減重期間要遠(yuǎn)離堅果以及小包裝的食品。要堅持健康的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，進(jìn)行科學(xué)的運動，每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧和耐力運動，要注意戒煙限酒，心理的平衡非