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幾個活動緩解腰肌勞損，腰肌勞損如果在不疼痛的情況下可以做運動緩解，比如五點、三點支撐，小飛燕鍛煉。
具體的鍛煉可以用雙肘關(guān)節(jié)、后腦勺和腳后跟作為五點，在平躺的情況下像上挺起腹部，這就是五點支撐，三點支撐與此類似。
其他還可以在下床時做有氧運動，也可以緩解腰肌勞損，比如倒著走、拉單杠、游泳、八段錦，以及太極拳等，這些拉伸和鍛煉的動作可以使腰背部挺直，使肌肉痙攣得到放松，同時有利于增強腰背部的肌肉，治療腰肌勞損。