孕婦什么時候喝牛奶最好
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病情描述：
孕婦什么時候喝牛奶最好
程嬌影主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 宮頸惡性腫瘤的早期篩查和診療；女性盆底疾病如壓力性尿失禁、子宮陰道的預(yù)防和診療；婦科常見疾病，如子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等微創(chuàng)手術(shù)；產(chǎn)科危急重癥的處理。
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對于孕婦什么時間喝牛奶并沒有具體的要求，無論是空腹喝、餐后喝、早晨和早餐一起進(jìn)食，亦或是在夜晚睡前加用一杯牛奶都是可以的。牛奶的營養(yǎng)價值非常高，富含有人體比較容易吸收的蛋白質(zhì)。而且牛奶中的鈣含量也是很高的，尤其是對于在懷孕中期和懷孕晚期，為了滿足孕婦自身的身體需要，也能夠促進(jìn)胎兒更好的生長發(fā)育，都是建議要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┑鞍踪|(zhì)和鈣的攝入，這個時候牛奶就是一種比較好的選擇。但是有一些女性可能會出現(xiàn)乳糖不耐受，這個時候可能是沒有辦法空腹飲用牛奶的，否則會增加很多腹脹的不適。這個時候就可以選擇與進(jìn)餐同時飲用，亦或是可以選擇在餐后進(jìn)行飲用。
關(guān)于在睡前的時候飲用一杯牛奶，還能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，這也是有一定道理的，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓斜容^多的維生素，包括維生素B6還有鈣質(zhì)等等，它的熱量成分飽腹感都會比較高，所以在睡前飲上一小杯的牛奶，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充水分，還能夠有效的緩解在孕期夜間比較頻繁容易出現(xiàn)的饑餓感，反而會由于進(jìn)食過多，增加了很多能量的攝入，相比之下牛奶可能是一種比較好的選擇。另外如果是在早餐或者是空腹的時候飲用一杯牛奶，不但能夠起到很好增進(jìn)飽腹感的效果，也可以控制人體對于糖分的吸收，有利于控制血糖的過度上升。所以在懷孕期間，任何時間飲用牛奶都是可以的，牛奶雖好也不能夠過量的飲用。當(dāng)牛奶過量飲用的時候，有可能會出現(xiàn)一些腹脹或者是出現(xiàn)了肥胖等其他的不良后果，所以還是要適量酌情，根據(jù)自己的習(xí)慣而定。
關(guān)于在睡前的時候飲用一杯牛奶，還能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，這也是有一定道理的，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓斜容^多的維生素，包括維生素B6還有鈣質(zhì)等等，它的熱量成分飽腹感都會比較高，所以在睡前飲上一小杯的牛奶，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充水分，還能夠有效的緩解在孕期夜間比較頻繁容易出現(xiàn)的饑餓感，反而會由于進(jìn)食過多，增加了很多能量的攝入，相比之下牛奶可能是一種比較好的選擇。另外如果是在早餐或者是空腹的時候飲用一杯牛奶，不但能夠起到很好增進(jìn)飽腹感的效果，也可以控制人體對于糖分的吸收，有利于控制血糖的過度上升。所以在懷孕期間，任何時間飲用牛奶都是可以的，牛奶雖好也不能夠過量的飲用。當(dāng)牛奶過量飲用的時候，有可能會出現(xiàn)一些腹脹或者是出現(xiàn)了肥胖等其他的不良后果，所以還是要適量酌情，根據(jù)自己的習(xí)慣而定。
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