閉著眼睛睡不著算休息嗎
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閉著眼睛睡不著算休息嗎
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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閉著眼睛睡不著，不算是真正意義上的休息。休息的真正含義是恢復(fù)疲勞、放松神經(jīng)，當(dāng)重新投入工作和學(xué)習(xí)的時候，可以覺得精力充沛，所以要達(dá)到這種程度的休息，睡眠質(zhì)量非常重要，深度睡眠是高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。人入睡以后主要有兩種狀態(tài)，一種是淺睡眠，另一種是深睡眠。睡眠過程中絕大部分是淺睡，深睡眠只占睡眠時長的25%。但深度睡眠是人調(diào)養(yǎng)生息、恢復(fù)精力，以及補充能量的階段，深度睡眠少意味著白睡了。因此要想睡好，先要延長深度睡眠時間。深度睡眠是人體睡得最熟的階段，此時肌張力消失，肌肉充分松弛，感覺功能進(jìn)一步降低，更不容易被喚醒，如果睡醒后會對睡眠感到非常滿意、自我感覺良好，