晚上睡眠不好怎么辦
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病情描述：
晚上睡眠不好怎么辦
王昊主任中醫(yī)師沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長(zhǎng): 應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法和中醫(yī)中藥治療各種皮膚科常見(jiàn)病、多發(fā)病，尤其是治療頑性濕疹、蕁麻疹、重度痤瘡，及銀屑病、毛發(fā)紅糠疹、黃褐斑、白癜風(fēng)、扁平疣、激素依賴(lài)性皮炎等疾病。
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現(xiàn)在的人生活壓力都比較大，精神都過(guò)于緊繃。平時(shí)都不知道怎么去放松自己，所以晚上經(jīng)常會(huì)引起失眠的現(xiàn)象，可以平時(shí)多進(jìn)行泡腳，每天飯后半個(gè)小時(shí)以后泡腳，15分鐘左右，水溫可以在45度到55度之間這樣有助于睡眠，緩解精神的疲勞也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，出去旅游。保持心情的愉悅。平時(shí)不要太給自己太大的生活壓力。要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的情緒。如果效果不明顯的話可以，服用一些谷維素?；蛘呤窃卺t(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些安神補(bǔ)腦的藥物。
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