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運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充什么主要與運(yùn)動(dòng)的目的有關(guān)系，如果運(yùn)動(dòng)僅僅是為了強(qiáng)身健體，曾改善心肺功能，提高免疫力的話，那么運(yùn)動(dòng)后常規(guī)的補(bǔ)充水分就可以了。然后進(jìn)行正常的飲食，注意膳食平衡。
如果運(yùn)動(dòng)后希望達(dá)到增肌的目的，運(yùn)動(dòng)以后要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，特別是牛肉、蛋白粉之類的，有助于增肌。如果是運(yùn)動(dòng)員或者是做劇烈運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)以后要適量補(bǔ)充一些電解質(zhì)，比如鉀、鈉等等，可以通過服用功能性運(yùn)動(dòng)飲料來進(jìn)行補(bǔ)充，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后最主要的還是要補(bǔ)充水分。