失眠吃什么好
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失眠吃什么好
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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失眠患者平時應宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物，如新鮮的蔬菜水果如蘋果、香蕉、葡萄，紅棗、黑芝麻、牛奶、西藍花、芹菜、山藥等。另外，臨睡前不宜過飽進食，臨睡前不食用濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒。臨睡前泡腳也可以助眠。