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16歲正常的身高，男性1米73左右，女性1米62左右。身高取決于幾方面的因素，首先是遺傳因素，遺傳因素占70%。此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。
要想增高，應(yīng)該平時多吃蛋白質(zhì)，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝殼、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬肉、蛋、牛奶、奶酪及深色水果蔬菜，反之白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)當(dāng)不吃。此外，鹽也是增高的大敵，平時飲食一定要清淡。
要想充分發(fā)揮長高的潛力，平時就要多吃蔬菜、高蛋白質(zhì)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、含鈣豐富食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。還要保證充分的休息，不要勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉。最好可以到醫(yī)院檢查一下骨骺線是否愈合，如果沒有愈合，也可以服用鈣片，讓自己的身高增高。