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減肥依靠主要方式是飲食控制聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，如果不進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，單純依靠節(jié)食減肥有如下危害：
1、過度飲食控制有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導(dǎo)致身體抵抗力下降；
2、長(zhǎng)期節(jié)食還可能導(dǎo)致攝食神經(jīng)中樞不敏感，出現(xiàn)厭食癥，還容易合并性格改變，如焦慮、敏感等；
3、節(jié)食可能使體重在短期內(nèi)明顯下降，但效果不會(huì)持久，放開飲食控制后體重很快反彈，容易打消減肥人群；
所以，飲食控制減肥需要保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化的基礎(chǔ)上，控制熱量及糖分的攝入，而不是無限度的節(jié)食。