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維生素類的物質(zhì)包括維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素等，對眼睛的發(fā)育有很大的幫助作用。如果缺乏很容易導致夜盲癥、干眼癥、眼部畏光、流淚、白內(nèi)障、眼底疾病等。所以建議在日常的生活中，需要攝入足量的水果。富含維生素A的水果主要包括杏、甜瓜、桃等；富含維生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、獼猴桃等；富含維生素C的水果主要有石榴、奇異果、草莓、西紅柿等。另外黃色的食物或者水果比如玉米、胡蘿卜等含有豐富的葉黃素，也可以對眼睛的發(fā)育起到很好的保護作用，所以在日常活動建議需要盡量攝入以上水果。