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月子下奶食譜，主要有以下幾方面：
一、豬蹄湯，豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制，還是下奶的好食物。做的時(shí)候可以先把蔥切碎、蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢燉，注意最好是放點(diǎn)鹽或者不放鹽，煮熟之后每次喝一碗，這樣的湯比較容易下奶。
二、鯽魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯也是一款催奶的湯，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚(yú)放在油里煎一下，然后倒熱水，做出來(lái)的鯽魚(yú)湯是白白的，像牛奶一樣，營(yíng)養(yǎng)非常好。
三、銀耳粥，銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝，作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時(shí)候最好是選擇專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，并且做的味道也會(huì)更好，一般熬制3個(gè)小時(shí)左右就可以了。