![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1B/48/DF03CE3E361B05FD43B59D9ABF9E1B48.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
2023-11-23 22:05:39收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
語音內(nèi)容
關(guān)于人體正常的睡眠時(shí)間，如果要明確此類問題，就不能一概而論，因?yàn)槊總€(gè)年齡段需要的睡眠時(shí)間是不一樣，我們可以常規(guī)的劃分階段，劃分為嬰幼兒、青少年、青年、老年。
首先我們看嬰幼兒，嬰幼兒晚上睡眠時(shí)間籠統(tǒng)的講是越長越好，因?yàn)樵谒哌^程中可以分泌大量的生長激素，促進(jìn)嬰幼兒的生長，所以一個(gè)嬰兒的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在12-16小時(shí)以上。
隨著年齡的增長，我們需要睡眠的時(shí)間會(huì)逐漸縮短，但是青少年也需要足夠的睡眠時(shí)間，醫(yī)學(xué)上建議18-10小時(shí)以上。下一個(gè)階段是中青年，中青年需要的睡眠時(shí)間是8小時(shí)以上，因?yàn)橹挥羞_(dá)到這個(gè)睡眠時(shí)間，才有充足的精力，保證健康。
最后是老年，老年人可能需要的睡眠時(shí)間短，但是建議應(yīng)該保持在6小時(shí)以上，這樣可以延緩衰老，保護(hù)血管內(nèi)皮，有效防止動(dòng)脈硬化，減緩衰老的程度。
首先我們看嬰幼兒，嬰幼兒晚上睡眠時(shí)間籠統(tǒng)的講是越長越好，因?yàn)樵谒哌^程中可以分泌大量的生長激素，促進(jìn)嬰幼兒的生長，所以一個(gè)嬰兒的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在12-16小時(shí)以上。
隨著年齡的增長，我們需要睡眠的時(shí)間會(huì)逐漸縮短，但是青少年也需要足夠的睡眠時(shí)間，醫(yī)學(xué)上建議18-10小時(shí)以上。下一個(gè)階段是中青年，中青年需要的睡眠時(shí)間是8小時(shí)以上，因?yàn)橹挥羞_(dá)到這個(gè)睡眠時(shí)間，才有充足的精力，保證健康。
最后是老年，老年人可能需要的睡眠時(shí)間短，但是建議應(yīng)該保持在6小時(shí)以上，這樣可以延緩衰老，保護(hù)血管內(nèi)皮，有效防止動(dòng)脈硬化，減緩衰老的程度。
分享:
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了