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女性16-25歲為長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年的骨垢軟骨還沒有真正愈合。在這個(gè)階段通過合理有效的治療，及足量鈣離子營養(yǎng)，仍然是十分重要的。
25歲之前快速長高，可以通過食物，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物。面粉、小麥淀粉、豆類、肝臟、螃蟹、牛肉、牛奶、蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病和疲勞的抵抗力，蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的好處。而且還要多吃蛋，各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的物質(zhì)，蛋也具有各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
最好少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，大多都是含有高熱量。不吃零食也可以幫助長高。還要平時(shí)多吃含維生素高的水果和蔬菜，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要養(yǎng)成晚上不睡覺，白天睡覺。如果做到這幾點(diǎn)還是可以長高的。