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腰椎間盤突出(即腰間盤突出)自測的方法如下：
1、出現(xiàn)可疑癥狀：如果在彎腰的時候出現(xiàn)腰部疼痛，伴有下肢的放射性疼痛和麻木感，考慮是腰椎間盤突出。如果在打噴嚏、大便的時候出現(xiàn)下肢的麻木和疼痛，考慮是腰椎間盤突出。當然其它增加腹內壓的情況引起腿痛、腿麻，都要考慮是腰椎間盤突出的可能。當腰椎間盤突出引起了下肢放射性疼痛的時候，常表現(xiàn)為脊柱的代償性側彎，如果患者經常采取側彎的方法，來緩解腰痛、腿痛，高度懷疑是腰椎間盤突出。
2、采取試驗：平躺、仰臥在床上，將下肢直腿抬高，若抬高到30-40度左右，就會出現(xiàn)沿著臀區(qū)、大腿后方的放射性疼痛，一般要考慮是直腿抬高試驗陽性。當用力背伸踝關節(jié)的疼痛加重，叫做加強試驗陽性，這兩點多強烈提示腰椎間盤突出。