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減肚子最好的辦法有三個(gè)：控制飲食、保持通便和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
飲食控制：一定要忌口，酒類的、碳酸飲料堅(jiān)決不能喝，還有一些肥甘厚膩的、肉類的、海鮮類的高蛋白、含脂肪和熱量較高的食物也不能吃。但是要保持一定的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，來(lái)維持正常的運(yùn)動(dòng)，比如可以多吃雞肉、魚肉，少吃主食，面、米飯都會(huì)引起肥胖、引起腹部的脹大。
運(yùn)動(dòng)：要堅(jiān)持下去，要保持適合于自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如可以選擇室內(nèi)做平板撐，可以選擇室外的慢跑，但是不要強(qiáng)度過(guò)大，要適合自己最好。