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吃食物而不引起發(fā)胖，這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等等。這些食物有以下特點(diǎn)：一、有飽腹感，吃完之后不會(huì)引起過分饑餓。二、含糖量比較低，熱量非常少，這類水果吃完之后不會(huì)引起發(fā)胖。
但這只是相對(duì)而言，正確的飲食，特別是減肥的飲食，不能以食物為主要原則，因?yàn)椴煌募庸し椒ㄒ矔?huì)增加食物的熱量，還是應(yīng)該有總體的能量規(guī)劃，這樣才能很好的控制脂肪、糖類的攝入。
同時(shí)，減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，不要單純依靠飲食來調(diào)整，更多的還是應(yīng)該通過多運(yùn)動(dòng)的方式來消耗掉脂肪細(xì)胞內(nèi)的多余脂肪。