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跑步可以減肥，多久才會有效果？個人以為，跑步減肥只要超過了1-2周，身體就會逐步有反應，然后隨著時推移，體重就會逐漸減輕。這是因為身體有一個慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當確定人體通過不斷運動的時候，身體就開始適應運動，進一步把多余的脂肪減掉。
事實上過了兩周以后，人體的細胞就會逐漸的變瘦，特別是脂肪細胞，這時消耗的脂肪就會多于糖類，也會多于蛋白，體重減輕，就自然而然的會逐步進行。只要堅持，取得很好的效果就順理成章。