補(bǔ)心的食物
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病情描述：
補(bǔ)心的食物
張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 在高血壓病診斷、治療方面累積了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，在社區(qū)醫(yī)生高血壓病規(guī)范診治培訓(xùn)以及高血壓病患者健康教育方面做了大量工作。
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有補(bǔ)心作用的食物包括以下幾種：
1、沙丁魚，主要是因?yàn)檫@種魚當(dāng)中富含許多ω-3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸，可以健壯心臟，還可以避免心臟病的發(fā)作。
2、燕麥，含有許多的纖維素，而糖分是比較低的，所以也是種減肥的食物。
3、核桃，核桃當(dāng)中含有很多的ω-3脂肪酸。
4、豆腐，可以降低低密度脂蛋白的水平，可以減少心血管病的發(fā)作。
5、楊梅，楊梅含有纖維素與鐵質(zhì)，有研究表明可以降低血液中低密度脂蛋白的水平。
6、大麥，大麥含有比較豐厚的可溶性纖維和不溶性纖維，對(duì)于防治便秘、降低血脂同時(shí)，還有些豐富的礦物質(zhì)和微量元素，都可以對(duì)心臟有些有利影響。
7、水果方面，蘋果也是最常吃的水果，有研究表明常吃蘋果的人患心臟病幾率，是顯著下降的。蘋果當(dāng)中含有比較多的抗氧化劑，對(duì)于防止血心臟血管的動(dòng)脈硬化有益處。香蕉因?yàn)楹性S多的鉀、鎂離子，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)，尤其是電活動(dòng)具有維護(hù)效果的，有助于降壓，也會(huì)消減心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
可能臨床上還有些其它的補(bǔ)心食物，但實(shí)際上在飲食結(jié)構(gòu)方面，著重還是提到營養(yǎng)均衡的問題。
1、沙丁魚，主要是因?yàn)檫@種魚當(dāng)中富含許多ω-3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸，可以健壯心臟，還可以避免心臟病的發(fā)作。
2、燕麥，含有許多的纖維素，而糖分是比較低的，所以也是種減肥的食物。
3、核桃，核桃當(dāng)中含有很多的ω-3脂肪酸。
4、豆腐，可以降低低密度脂蛋白的水平，可以減少心血管病的發(fā)作。
5、楊梅，楊梅含有纖維素與鐵質(zhì)，有研究表明可以降低血液中低密度脂蛋白的水平。
6、大麥，大麥含有比較豐厚的可溶性纖維和不溶性纖維，對(duì)于防治便秘、降低血脂同時(shí)，還有些豐富的礦物質(zhì)和微量元素，都可以對(duì)心臟有些有利影響。
7、水果方面，蘋果也是最常吃的水果，有研究表明常吃蘋果的人患心臟病幾率，是顯著下降的。蘋果當(dāng)中含有比較多的抗氧化劑，對(duì)于防止血心臟血管的動(dòng)脈硬化有益處。香蕉因?yàn)楹性S多的鉀、鎂離子，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)，尤其是電活動(dòng)具有維護(hù)效果的，有助于降壓，也會(huì)消減心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
可能臨床上還有些其它的補(bǔ)心食物，但實(shí)際上在飲食結(jié)構(gòu)方面，著重還是提到營養(yǎng)均衡的問題。
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