睡眠不好怎樣調(diào)理
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病情描述：
睡眠不好怎樣調(diào)理
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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首先睡眠不好的患者不能超過(guò)晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上不宜睡太多的懶覺(jué)，特別是有些患者睡醒不起床反而更容易導(dǎo)致休息不好。中午時(shí)候可以適當(dāng)午睡，但是時(shí)間不宜超過(guò)一小時(shí)。每天晚上的晚餐不宜吃過(guò)多，尤其是辛辣刺激性食物應(yīng)該少吃，睡前少喝水，半夜過(guò)多的上廁所也會(huì)影響睡眠。平常應(yīng)少抽煙和少吃含咖啡因的食物，這些物質(zhì)會(huì)使患者神經(jīng)亢奮，影響睡眠。睡覺(jué)姿勢(shì)可以選擇平躺或者右側(cè)，左側(cè)睡覺(jué)容易壓迫心臟，盡量不要采取這種體位。
神