七日瘦身減肥的方法
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七日瘦身減肥的方法
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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七日瘦身是一種快速達到減肥目的的有效方式方法。需要嚴格做到以下三點：第一、必須堅持大量有氧運動，每天要進行3個小時有氧運動為佳，要求患者的心率在每分鐘140-160左右。每天消耗的卡路里大概在3600大卡以上，才能夠達到七日瘦身的有氧運動量。第二、做有氧運動后，一定要進行適當?shù)睦旌娃永\動，如普拉提和瑜伽，能夠快速將減去的脂肪塑型，局部皮膚緊致。第三、必須嚴格控制飲食，要徹底阻斷碳水化合物，減少食用肉質(zhì)油脂的攝入。盡量不用豆油，要進食菜籽油和橄欖油，烹飪盡量以蒸煮為主，這樣嚴格七日控制飲食和運動后方可見瘦身的效果。
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