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身體鍛煉的最佳時間，一般為每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右，屬于兩個最佳的鍛煉時間段，因為此時間段空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光充足，此時鍛煉不但會使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
年輕人也可以選擇早晨進(jìn)行鍛煉，因為通過晚上的睡眠精力比較充沛，有利于身體鍛煉，但老年人不建議早晨進(jìn)行鍛煉，因為早晨血壓有一個波動，容易引起腦血管疾病或心臟疾病，老年人可以選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉。
所有的鍛煉一定要堅持飯后1小時的原則，同時也可以選擇飯前1小時的原則，如果是飯前一定不要在饑餓的狀態(tài)下，防止因鍛煉而出現(xiàn)低血糖的狀況。