睡眠障礙癥怎么治療
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病情描述：
睡眠障礙癥怎么治療
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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您說的實際上就是失眠了。對于失眠，有以下幾個小妙方：1、情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂觀的心態(tài)，可以適當(dāng)運動，培養(yǎng)寫書法、養(yǎng)花、釣魚、十字繡等平心靜氣的愛好，讓自己充實、平和；2、白天增加體育鍛煉，白天不臥床，不午休；3、保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前1小時不玩手機(jī)，不做情緒激動的事情；4、如果反復(fù)長期失眠，可適當(dāng)應(yīng)用一些安眠藥物，需在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。
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