運動后肌肉酸痛怎么緩解
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運動后肌肉酸痛怎么緩解
張道儉副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 關(guān)節(jié)炎、頸椎病、股骨頭壞死等骨科疾病的診治。
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運動后出現(xiàn)肌肉酸痛可能是由以下兩種原因?qū)е碌模?、運動前未完全熱身。肌肉、肌腱等未完全舒展開來適應(yīng)機(jī)體的運動量便開始運動，很容易引起肌肉損傷、肌腱受傷而出現(xiàn)不適。可以進(jìn)行休息、按摩、熱敷、理療等進(jìn)行緩解，預(yù)防上要在下次運動前充分熱身。2、運動太劇烈：劇烈運動過程中肌肉的代謝從有氧變?yōu)闊o氧，產(chǎn)生大量乳酸，從而產(chǎn)生肌肉酸痛。可以進(jìn)行休息、冷敷、局部涂抹紅花油、云南白藥氣霧劑等活血化瘀。疼痛嚴(yán)重者，可局部涂抹扶他林軟膏或口服布洛芬等緩解。
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