吃什么有助于睡眠
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病情描述：
吃什么有助于睡眠
毛麗軍主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
擅長: 腦血管病、抑郁、焦慮、失眠、帕金森氏病、頭痛、頭暈、面癱、癲癇等的治療。
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有助于睡眠的食物主要有牛奶，牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌五羥色胺，有助于睡眠。還對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。小米，小米含色氨酸最為豐富，還可以促進胰島素的分泌，提高進色氨酸的利用。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于睡眠。
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