預防電腦狂躁癥最有效的方法
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病情描述：
預防電腦狂躁癥最有效的方法
唐秋萍主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院
擅長: 被害妄想癥、創(chuàng)傷后應激障礙、產(chǎn)后抑郁癥、人格障礙、分離性障礙、感覺統(tǒng)合失調(diào)、精神分裂癥、焦慮癥、戀物癖、恐懼癥、雙相情感障礙等多種心理科疾病的診治。
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電腦狂躁癥的預防主要是針對病因進行預防，主要的預防措施為減少對于電腦的依賴，養(yǎng)成良好的工作習慣，保證生活作息規(guī)律，適度運動，適當降低對自己工作中的期望等，可有效減少該病的發(fā)生。
（1）管理情緒及壓力，適度降低對自己的期望，避免強加過多壓力；減少對電腦的依賴，盡量減少電子產(chǎn)品的使用頻率，養(yǎng)成良好的工作習慣，工作文檔及時保存，重要文件可存儲至移動硬盤，以減小電腦突發(fā)故障造成的損失。
（2）注意休息，長期使用電腦辦公應注意休息，建議每使用一小時休息3~10分鐘，連續(xù)使用不易超過4小時，以緩解疲勞，恢復精力，同時預防電腦相關疾病如頸椎病、干眼癥，腕管綜合征等的發(fā)生。
（3）適度運動，建議每周進行3~4次低中強度的運動，可調(diào)節(jié)壓力，有利于保持良好的情緒狀態(tài)。
（1）管理情緒及壓力，適度降低對自己的期望，避免強加過多壓力；減少對電腦的依賴，盡量減少電子產(chǎn)品的使用頻率，養(yǎng)成良好的工作習慣，工作文檔及時保存，重要文件可存儲至移動硬盤，以減小電腦突發(fā)故障造成的損失。
（2）注意休息，長期使用電腦辦公應注意休息，建議每使用一小時休息3~10分鐘，連續(xù)使用不易超過4小時，以緩解疲勞，恢復精力，同時預防電腦相關疾病如頸椎病、干眼癥，腕管綜合征等的發(fā)生。
（3）適度運動，建議每周進行3~4次低中強度的運動，可調(diào)節(jié)壓力，有利于保持良好的情緒狀態(tài)。
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